瑜伽是一种陈腐的身心测验表情，不仅能增强体格柔韧性和力量，还能匡助减轻心思、提高专注力。关于初学者来说，掌捏一些基础四肢是开启瑜伽之旅的关节。 北京文阳齐科技有限公司 领先，提议从“山式”（Tadasana）启动，这是通盘站姿的基础。双脚并拢，双臂当然下垂，保持脊柱挺直，深呼吸，感受体格的均衡与镇定。接着不错尝试“猫牛式”（Marjaryasana-Bitilasana），这个四肢有助于活泼脊柱，缓解背部焦虑。 “下犬式”（Adho Mukha Svanasana）是另一个垂死四肢，能拉伸全身